فهرست مطالب
ورزشکاران در تمامی سطح فعالیت برای ریکاوری بدنی خود از سونا استفاده میکنند . اما آیا سونا تناه برای ورزشکاران است؟ خیر. اگر شما دارای بیماری قلبی و زمینه‌ای دیگری نیستید میتوانید با استفاده درست از سونا خشک و سونا بخار از فواید بسیار آن بهره‌مند شوید. اگر برایتان سوال است که تفاوت میان سونا خشک و سونا بخار چیست؟ در این مقاله با ما همراه باشید.
یکی از اصلی ترین دلایلی که برای افراد سوال است که چه تفاوتی میان سونا خشک و سونا بخار وجود دارد این است که کدام یک میتواند فایده بیشتری برای سلامتیشان داشته باشد و استفاده کدام یک مفیدتر است؟
برای پاسخ به این سوال باید به بررسی چیستی و مزایای هر یک بپردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر سونا مورد مورد نظر خود را انتخاب کنید.
فنلاند به عنوان زادگاه سوناخشک است. ریشه سونا بخار از یونان است اما ترک ها به گونه ای به سونا بخار ایمان دارند که حتما در برنامه زندگیشان استفاده از حمام قدیمی خود را جای میدهند چرا که نماد سونای بخار است. از هر 3 خانه در فنلاند نیز، یک خانه دارای سونا است، آنها معتقدند سونا سموم بدن را دفع میکند و انسان را از استرس دور میگرداند.
آیا این باور واقعیت دارد؟ اگر کنجکاو شده‌اید که بدانید، بهتر است تا انتها با ما همراه باشید.
همانطور که قبلا به آن اشاره کردیم سونا خشک زاده شده از فنلاند است. سونا خشک با رطوبت بسیار کم (بین 180-195 درجه فارنهایت)، توسط برق-گاز-چوب-مادون قرمز گرم میشود. تشبیه پزشکی از رفتن به سونا همانند نشستن بر روی اجاق گاز است!برای ایجاد کمی رطوبت بهتر است کمی آب برروی سنگهای گرم شده بریزید تا از خشکی بیش‍از حد جلوگیری شود.
بطور خلاصه سونا خشک دارای مزایا زیر میباشد:
در صورت نیاز به تجهیزات سونا خشک میتوانبد به صفحه محصول هیتر سونا خشک و سنگ هیتر سونا خشک مگااسپا مراجعه نمایید.
سونا بخار با دمای هوا(بین 104-122درجه فارنهایت)، برای ساخت سونا بخار شما نیاز به اتاقکی با مصالح ضدآب از جمله موارد زیر خواهید داشت:
مزایای سونا بخار مشابه سونا خشک است با این تفاوت که اگر دارای مشکلات تنفسی(آسم-آلرژی)هستید سونا بخار در بهبود وضعیت جسمانیتان بسیار تاثیر مثبتی خواهد داشت چرا که سونا بخار به عنوان یک رطوبت ساز عمل خواهد کرد و به بهبود تنفستان بسیار کمک خواهد نمود.
اگر تصمیم به ساخت سونا بخار دارید، میتوانید دستگاه بخارساز سونا مگااسپا را تهیه نماید.
و اما پاسخ به سوال اصلی این مقاله: تفاوت میان سونا خشک و سونا بخار چیست؟
همانطور که در مقاله قبل به آن پرداختیم اگر استفاده درست از سونا خشک و سونا بخار را رعایت نمایید، پاسخ بله میباشد. زمانی گه شما وارد سونا میشوید بدنتان شروع به واکنش دادن با گرما میکند و مویرگهایتان گشاد و منفذهای پوستمان باز میشوند. ضربان قلبتان شروع به بالا رفتن میکند و جریان خون نیز افزایش پیدا میکند. بدنتان آغاز به عرق کردن و دفع سموم میکند و میزان دریافت اکسیژنتان نیز به مرور بهتر میشود چراکه راه‌های تنفسیتان کاملا باز میشوند.
تاثیر دیگری که سونا خشک و یا سونا بخار میتواند برروی سلامتی بگذارد:
اگر به تازگی شروع به استفاده از سونا خشک و یا سونا بخار کرده اید، حتما برایتان سوال است که استفاده چه خوراکی و یا نوشیدنی در سونا ممنوع است؟
بهتر است در سونا تنها آب آشامیدنی مصرف شود و حداکثر دو ساعت قبل از ورود به سونا غذایی سبک بخورید. با شکم پر و خالی به سونا نروید.
کلام آخر، در این مقاله سعی بر آن داشتیم تا به متداول‌ترین سوالات شما در ارتباط با میزان اثربخشی سونا و تفاوت میان سونا بخار و سونا خشک پاسخ نماییم. به امید مفید بودن مطالب برای مطالعه کنندگان گرامی.
